Consigue tu vídeo con las claves para transformar tu relación de pareja y descubre cómo mejorar tu convivencia desde ti mismo/a. Aprende a dejar de esperar cambios en el otro, identifica patrones que te alejan del amor que deseas y da el primer paso hacia una relación más consciente, madura y equilibrada.
Accede a los primeros 3 días de la Semana Gratuita con audios guiados, ejercicios prácticos y un test para descubrir tu tipo de apego y el de tu pareja. Únete a la comunidad de WhatsApp para compartir el proceso y resolver dudas, y no olvides el encuentro en directo del domingo. Te esperamos dentro.
Este ejercicio te ayudará a tomar conciencia de lo que ocurre dentro de ti cuando entras en un conflicto, observando tus emociones, pensamientos y reacciones en lugar de actuar en piloto automático.
Al mirarte desde el lugar del observador, empiezas a entender qué heridas, miedos o necesidades se activan en ti durante una discusión.
Y esa conciencia es el primer paso para regularte mejor y relacionarte de una forma más consciente y menos reactiva. 🤍
Test de reflexión
Un espacio íntimo para observar, con honestidad y sin juicio, dónde os encontráis y qué áreas de vuestro vínculo merecen vuestra atención.
Tus respuestas son privadas y anónimas.
Hoy vamos a profundizar en algo que nos pasa a todos, pero de lo que pocos se atreven a hablar con honestidad: ¿Por qué a veces reaccionamos de forma desproporcionada ante algo pequeño que hace nuestra pareja?
Todos queremos una relación sana.
Todos queremos sentirnos seguros, elegidos, queridos.
Pero… ¿por qué algo que deseamos tanto a veces nos genera tanto miedo, tanta ansiedad, tanta confusión?
Este ejercicio te ayudará a tomar conciencia de lo que ocurre dentro de ti cuando entras en un conflicto, observando tus emociones, pensamientos y reacciones en lugar de actuar en piloto automático.
Al mirarte desde el lugar del observador, empiezas a entender qué heridas, miedos o necesidades se activan en ti durante una discusión.
Y esa conciencia es el primer paso para regularte mejor y relacionarte de una forma más consciente y menos reactiva. 🤍
En el directo del 1 de marzo profundizamos en cómo funcionan los conflictos en nuestras relaciones. Hablamos de cómo aprender a discutir mejor, de la hiperactivación emocional y qué parte de nuestro cerebro toma el control en esos momentos. También exploramos las heridas de la infancia, los miedos y las necesidades humanas que muchas veces se esconden debajo de las discusiones.
«Cuanto más pido, más se aleja». En este audio analizamos la bola de nieve de las dinámicas disfuncionales: cómo el cansancio se confunde con desamor y por qué intentar cambiar al otro es una batalla perdida. Pon luz a lo invisible y transforma tus reclamos en peticiones desde el amor para salvar tu vínculo.
Descubre cómo la dinámica perseguidor-perseguido está afectando a tu relación y a tu deseo sexual.
Por qué uno se siente no elegido mientras el otro se siente presionado.
Y qué necesitas hacer para romper este ciclo.
A veces das todo por el otro, otras explotas… y otras sientes que nadie te cuida. Este audio te ayudará a entender por qué te mueves entre víctima, salvador y perseguidor sin darte cuenta. Y cómo este patrón, aunque parezca diferente en cada momento, siempre te lleva al mismo lugar: desconexión….
«¿Estáis peleando por quién tiene la razón o por salvar vuestra relación? En este audio vamos a destapar esas dinámicas de culpa y control que os tienen estancados y que nadie te cuenta así de claro. Escúchalo para dejar de actuar como jueces y empezar a sentiros, por fin, como un equipo.»… Membership Required Debes…
En este directo de CONECTA hemos revisado cómo fue el ejercicio sobre discusiones de pareja, poniendo conciencia en los patrones que aparecen cuando nos activamos. Además, trabajamos el bloque de DINÁMICAS TÓXICAS, identificando roles y formas de relación que desgastan el vínculo para empezar a cambiarlas desde un lugar más consciente.
¿De verdad el éxito de una relación es que dure para siempre… o cómo se vive mientras dura? En este audio desmontamos esa idea y te enseño cómo evaluar el grado real de satisfacción de tu relación en 5 áreas clave que lo cambian todo. Si quieres saber si tu relación es un refugio o un desgaste (y qué hacer con ello), este audio es para ti.
¿Sabes realmente qué es la responsabilidad afectiva? No es lo que la mayoría cree. En este audio desmonto los errores más comunes y te explico cómo aplicarla de verdad en tu relación.
Tus emociones son tuyas. Tus palabras tienen impacto en el otro. Y hay una forma de gestionarlo todo sin perderte a ti misma en el intento. De eso va este audio.
Seguimos hablando de responsabilidad afectiva, un concepto clave para llegar a ser una pareja de las que yo llamo “parejas con inteligencia emocional”. Además, encontraréis un ejercicio para integrar los conceptos que os comparto en los dos audios. Porque sin integración en vuestra vida diaria, no hay aprendizaje.
¿Cuándo fue la última vez que te preguntaste si eres feliz en tu relación? No si dura, sino si te suma. En este audio te hablo del estudio más importante que se ha hecho sobre parejas y de los 4 patrones de comportamiento que predicen la ruptura con un 93% de acierto. ¿Te reconoces en alguno?
LOS ANTÍDOTOS DE GOTTMAN
Gottman no se quedó solo en el problema. Encontró también las soluciones. En este audio te explico los 4 antídotos concretos para cada jinete y cómo empezar a aplicarlos hoy en tu relación.
Lo bueno es silencioso. Lo malo salta a la vista. Y eso, dentro de una relación, tiene un coste enorme. Tu cerebro está programado para quedarse con lo malo. No es un defecto tuyo, es supervivencia prehistórica. En este audio te explico cómo el sesgo de negatividad afecta a tu relación y la herramienta más……
En este directo hablamos de cómo construir una relación de pareja consciente, madura y exitosa a través de la práctica de la responsabilidad afectiva. Aprendemos a identificar los destructivos «4 jinetes de Gottman» (crítica, desprecio, actitud defensiva y bloqueo emocional) que desgastan silenciosamente el vínculo. Y descubrimos los antídotos para acabar con los 4 jinetes. Finalmente, evaluamos los cinco pilares vitales para que la relación sea un refugio sano: conexión emocional, comunicación, sexualidad, proyecto de vida y autonomía.
No hay dos parejas iguales, pero todas caemos en lo mismo: comparar. Es lo que yo llamo el ego de pareja, esa tendencia a mirar fuera en lugar de dentro. Tu relación no es mejor ni peor que la de nadie. Es la tuya. Y eso es exactamente lo que vamos a trabajar.
¿Cuántas veces has reaccionado a algo que tu pareja ni siquiera había dicho? La mente rellena huecos, y casi siempre los rellena con miedo. En este audio te cuento por qué interpretamos en lugar de preguntar, qué hay detrás de ese miedo a ir a la fuente, y cómo ese pequeño cambio puede transformar la forma en que te relacionas.
La sexualidad es uno de los temas que más conflictos genera en las relaciones de pareja, pero casi nunca por los motivos que imaginamos. En este audio hablamos de por qué el deseo sexual cambia con el tiempo, cómo evitar que la presión lo haga desaparecer y qué podéis hacer para volver a cuidar vuestra intimidad. Porque el sexo no empieza en la cama… empieza mucho antes.
En este pdf os comparto varios ejercicios que se usan en terapia de pareja y sexualidad para fomentar y avivar el deseo sexual en pareja. No hace falta que los hagas todos, elige aquellos que más resuenen con vosotros y haz que formen parte de tu vida y de vuestra relación de pareja
Si queremos construir una sexualidad sana en pareja es necesario que conozcamos bien cómo funciona la respuesta sexual masculina y la femenina. En este audio os las explico de manera clara y cercana y además os doy consejos claros de como usar esa teoría en vuestro día a día
¿Por qué muchas mujeres no sienten deseo sexual «de repente» y eso no significa que haya un problema? En este audio descubrirás cómo funciona realmente el deseo masculino y femenino, qué papel juega la carga mental y por qué el sexo también empieza en la cabeza. Entender estas diferencias puede cambiar por completo vuestra forma de vivir la intimidad en pareja.
En relación al audio de la semana pasada de la respuesta sexual masculina y femenina y los demás audios sobre sexualidad que hemos hecho, he creado este pdf para que podáis ver de forma más visual y clara la diferencia entre las respuestas sexuales femenina y masculina.
Hoy os propongo un ejercicio totalmente distinto a lo que estáis habituados/as. He pensado que como es verano y no apetece tanto escuchar audios con mucha teoría, os podría gustar hacer una meditación bonita que os relaje. Una meditación para volver a los mejores momentos de tu relación, guardarlos en su lugar y recordar todo lo que ya habéis construido juntos.
